El Día Mundial del Cerebro, que se celebra el 22 de julio, fue creado por la Federación Mundial de Neurología (WFN) en 2014. Esta fecha tiene como objetivo concienciar sobre la salud del cerebro. Cada año, la WFN elige un tema específico para su campaña mundial. En este artículo, el Dr. Tomás Freddi, neurorradiólogo del HCor-São Paulo y miembro de la SPR, comparte valiosos consejos para mantener la salud cerebral.
Importancia de la salud cerebral
El cerebro humano tiene unos 10.000 millones de conexiones entre neuronas, que son responsables de funciones como leer, escribir, aprender, pensar, sentir y moverse. Mantener sano este órgano es crucial para el bienestar general y la calidad de vida.
Prevención de enfermedades
Enfermedades como el ictus y la demencia pueden afectar al cerebro. Sin embargo, adoptar hábitos saludables puede reducir significativamente el riesgo de padecer éstas y otras enfermedades neurológicas.
Cuida tu cuerpo para proteger tu cerebro
Mantener unos niveles adecuados de tensión arterial, glucemia y colesterol es esencial para la salud cerebral. Controlar estos factores ayuda a prevenir el daño cerebral.
Evita fumar
Fumar es perjudicial para el sistema nervioso central, ya que daña las arterias cerebrales y compromete el riego sanguíneo del cerebro. Dejar de fumar es un paso importante para proteger la salud cerebral.
Consumo moderado de alcohol
El consumo excesivo de bebidas alcohólicas puede dañar el sistema nervioso. Mantener bajo control el consumo de alcohol es clave para evitar problemas neurológicos.
Practica actividades físicas
La actividad física regular, incluido el entrenamiento con pesas y el ejercicio aeróbico, es beneficiosa para el cerebro. Antes de iniciar cualquier actividad física, es aconsejable consultar a un médico.
Alimentación sana
Llevar una dieta variada y natural, rica en nutrientes, es esencial para la salud cerebral. Evitar los alimentos ultraprocesados también contribuye al bienestar cerebral.
Estimular las capacidades cognitivas
Mantener tu cerebro activo es esencial. Estudia, lee, adquiere nuevas habilidades y evita la exposición excesiva a pantallas de ordenador, tabletas y teléfonos móviles.
Calidad del sueño
El sueño es vital para la salud cerebral, ya que favorece la recuperación, mejora la memoria, previene las enfermedades crónicas y optimiza la función cerebral. Garantizar un sueño de calidad es esencial para la salud general. Cuidar el cerebro es una práctica continua e implica un estilo de vida saludable. Seguir estos consejos puede ayudar a mantener el cerebro en condiciones óptimas y prevenir enfermedades neurológicas. Para más información, visita SPR. Esta es una adaptación del contenido original publicado por SPR.
