O Dia Mundial do Cérebro, comemorado em 22 de julho, foi criado pela Federação Mundial de Neurologia (WFN) em 2014. Esta data visa aumentar a conscientização sobre a saúde cerebral. A cada ano, a WFN escolhe um tema específico para sua campanha mundial. Neste artigo, o Dr. Tomás Freddi, neurorradiologista do HCor-São Paulo e membro da SPR, compartilha dicas valiosas para manter a saúde do cérebro.
Importância da Saúde do Cérebro
O cérebro humano possui cerca de 10 bilhões de conexões entre neurônios, responsáveis por funções como leitura, escrita, aprendizado, pensamento, sentimentos e movimentos. Manter esse órgão saudável é crucial para o bem-estar geral e a qualidade de vida.
Prevenção de Doenças
Doenças como o acidente vascular cerebral (AVC) e demências podem afetar o cérebro. No entanto, adotar hábitos saudáveis pode reduzir significativamente o risco dessas e de outras doenças neurológicas.
Cuide do Seu Corpo para Proteger o Cérebro
Manter níveis adequados de pressão arterial, glicemia e colesterol é essencial para a saúde cerebral. Controlar esses fatores ajuda a prevenir danos ao cérebro.
Evite o Tabagismo
O tabagismo é prejudicial ao sistema nervoso central, danifica as artérias cerebrais e compromete a irrigação sanguínea do cérebro. Parar de fumar é um passo importante para proteger a saúde cerebral.
Consumo Moderado de Álcool
O consumo excessivo de bebidas alcoólicas pode danificar o sistema nervoso. Manter o consumo de álcool sob controle é fundamental para evitar problemas neurológicos.
Pratique Atividades Físicas
A prática regular de atividades físicas, incluindo musculação e exercícios aeróbicos, é benéfica para o cérebro. Antes de iniciar qualquer atividade física, é recomendável consultar um médico.
Alimentação Saudável
Adotar uma alimentação variada e natural, rica em nutrientes, é essencial para a saúde do cérebro. Evitar alimentos ultraprocessados também contribui para o bem-estar cerebral.
Estimule as Capacidades Cognitivas
Manter o cérebro ativo é fundamental. Estude, leia, adquira novas habilidades e evite a exposição excessiva a telas de computadores, tablets e celulares.
Qualidade do Sono
O sono é vital para a saúde cerebral, pois promove a recuperação, melhora a memória, previne doenças crônicas e otimiza o funcionamento do cérebro. Garantir um sono de qualidade é essencial para a saúde geral.
Cuidar do cérebro é uma prática contínua e envolve um estilo de vida saudável. Seguir essas dicas pode ajudar a manter o cérebro em ótimo estado e prevenir doenças neurológicas.
Para mais informações, visite SPR.
Esta é uma adaptação do conteúdo original publicado pela SPR.
